Sport - Bewegung - Entspannung - Ernährung am Standort Freising - Weihenstephan
Im Sommersemester 2026 werden in Kooperation mit der TK wieder Präsenz-Bewegungskurse am Campus Weihenstephan angeboten:
Start der Gesundheitskurse im Sommersemester 2026 ab 14.04.2026 - 28.07.2026, immer dienstags
In Kooperation mit der Techniker Krankenkasse sind diese vier Kurse für die TUM-Beschäftigten - egal, wo Sie persönlich krankenversichert sind - weiterhin kostenlos.
Jeweils dienstags
12.00 - 12.45 Uhr Nackengesundheit FS2601: zur Anmeldung FS2601
12.50 - 13.40 Uhr Rückenfit und Faszientraining FS 2602: zur Anmeldung FS2602
13.45 - 14.45 Uhr Rückenfit und Stretch FS2603: zur Anmeldung FS2603
14.50 - 15.40 Uhr Rückenfit und Entspannung FS2604: zur Anmeldung FS 2604
Kurs FS2601: Nackengesundheit
Viele Menschen leiden unter Einschränkungen, Verspannungen, Schmerzen oder Verschleiß im Nackenbereich. Das hat weitreichende Folgen für das allgemeine Wohlbefinden und kann zu dauerhaften gesundheitlichen Schäden führen. In diesem Kurs stärken wir mit ruhigen und ausgewählten Übungen unsere Rumpfmuskulatur für eine natürliche aufrechte Haltung und beugen durch Beweglichkeitsübungen Rückenschmerzen vor. Als Ausklang dieser Stunde finden Entspannungsübungen sowie Feldenkrais Übungen zur gezielten Mobilisation der Wirbelsäule statt.
Kurs 2602: Rückenfit- und Faszientraining
Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining gut bewährt. Dieser Kurs setzt genau hier an, denn durch eine abwechslungsreiche Übungsauswahl zur Kräftigung der Muskulatur, der Koordination und Geschicklichkeit werden Rückenbeschwerden vorgebeugt.
Außerdem wird dieser Kurs durch das Faszientraining ergänzt. Denn wer beweglich und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe – den Faszien tun. Durch gezielte dynamische Übungen, und dem Training mit der Faszienrolle werden Bindegewebsverklebungen im Körper gelöst und wir fühlen uns wieder deutlich beweglicher und somit wohler.
Kurs 2603: Rückenfit und Stretch
In diesem Kurs stärken wir unsere Rumpfmuskulatur für eine natürliche aufrechte Haltung und beugen durch Beweglichkeitsübungen Rückenschmerzen vor. Verspannte Muskeln, verkürzte Sehnen und eingeschränkte Beweglichkeit können zu Beschwerden im Alltag führen. Deshalb ist es wichtig mit gezielten Dehn- und Entspannungsübungen die Muskeln, Sehnen und Bänder zu mobilisieren und die Beweglichkeit nachhaltig zu verbessern. Das körperliche und mentale Wohlbefinden wird durch eine kurze Entspannungseinheit gefördert – ideal zum Abschalten und Regenerieren.
Kurs 2604: Rückenfit und Entspannung
Sie wollen Ihrem Rücken Gutes tun und gezielte Übungen zur Stressbewältigung kennenlernen? Dann sind Sie in diesem Gesundheitskurs genau richtig. In diesem Kurs stärken wir unsere Rumpfmuskulatur für eine natürliche aufrechte Haltung und beugen durch Beweglichkeitsübungen Rückenschmerzen vor. Als Stundenausklang lernen Sie zahlreiche alltagstaugliche Übungen zur Entspannung kennen. Mit diesen Übungen schulen wir unser Körperbewusstsein und fördern den positiven Umgang mit innerer Anspannung.
Bitte melden Sie sich nur dann an, wenn Sie sicher sind, an den Kursen auch regelmäßig teilnehmen zu können.
Anmeldeschluss: 11.03.2026
Für Restplätze und Warteliste wenden Sie sich gerne an das Team in Weihenstephan.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt und die Präsenzplätze werden nach Eingang und Prüfung gesichtet.
Sollten Sie keine Zusage für einen Präsenzplatz erhalten, besteht die Möglichkeit zur Online-Teilnahme bei den anderen Online- Gesundheitskursen von TUMgesund Gesundheitskurse an der TUM (Online)
Speziell für alle Mitarbeitenden der TUM
Die Hochschulgemeinde der TUM bietet in Freising wieder einige Termine zu sanftem Yoga, Qi Gong und Meditation für alle TUM Angehörigen an:
Yoga, Qi Gong und Meditation nach ZEN Tradiion - ein Weg, um in die innere Stille zu finden:
Sanftes Yoga für alle (ab 22.04.26): Hier können Sie mit einfachen, ruhigen Körperbewegung, dem Fluss des Atems und der inneren Aufmerksamkeit den Weg in die innere Stille finden.
Termine: mittwochs von 12:00 bis 13:00 Uhr, (22., 29. April, 06., 13., 20. Mai, 10. 17., 24. Juni)
Referentin: Carolin Flinker, Yogalehrerin
Ort: HSG Freising, Hohenbachernstraße 9
Kosten: keine 😊, um Anmeldung wird gebeten
Teilnehmer:innen: max. 10
Anmeldung: unter info@hsg-freising.de
Alle Infos auch unter https://hsg-freising.de/events/yoga-2/
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Qi Gong Komm zu Ruhe (ab 20.04.26)
Balance für Körper und Geist: Übungen in Bewegung und Ruhe, verbunden mit Konzentration, Atmung und Vorstellung.
Qi Gong stärkt und harmonisiert die Lebensenergie, fördert Entspannung und öffnet einen inneren Raum der Stille und Kraft.
Gerne bequeme, am besten atmungsaktive Kleidung und evtl. warme Socken mitbringen. Matten, Decken und Kissen sowie eine Umkleidemöglichkeit sind vorhanden.
Termine: montags von 12.00-13.00 Uhr (20. und 27. April, 11. und 18. Mai)
Anmeldung: Alle Termine können ohne Anmeldung und auch einzeln besucht werden.
Referentin: Kristina Kluge-Raschke, Qi Gong- und MBSR-Lehrerin
Ort: HSG Freising, Hohenbachernstraße 9
Kosten: keine 😊, um Anmeldung wird gebeten
Teilnehmer:innen: max. 10
Anmeldung: unter info@hsg-freising.de
Alle Infos auch unter https://hsg-freising.de/events/qi-gong-2/
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Meditation in Zen-Tradition: mittwochs 18.00/18.15 - 18.45 Uhr:
Viel zu selten leistet man sich ein bisschen Zeit für dieses elementare Erfahren. Körper und Verstand zur Ruhe kommen lassen, sich für die verborgenen Tiefen der eigenen Seele öffnen.
Vielleicht ist es leichter, dies nicht allein zu tun? Einfach mal ausprobieren.
10 Minuten geführte Meditation, 20 Minuten in Stille sitzen.
Termine: mittwochs (ab 15.04.2026)) 18:15 - 18.45 Uhr – ab 18:00 Uhr kurze Einführung für Neueinsteiger
Anmeldung: Alle Termine können ohne Anmeldung und auch einzeln besucht werden.
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Alle Informationen zu den Veranstaltungen an der HSG Freising
Ort: HSG Freising, Hohenbachernstraße 9
In Freising gibt es zahlreiche Angebote des ZHS zum bewegen, entspannen, spielen und trainieren.
weitere Kurse im Sommersemester 2026 in Planung!
TUMgesund lädt Sie zu diesem Workshop ein, Ihre mentale Fitness zu verbessern, Stress abzubauen oder einfach mal etwas Neues im Arbeitsalltag auszuprobieren.
Der moderne Arbeitsalltag verlangt uns viel ab: Konzentration, Multitasking, Kreativität und schnelles Reagieren sind ständig gefordert. Genau hier setzt !Design Your Brain“ an – ein innovatives Trainingskonzept, das Bewegung mit Denkaufgaben kombiniert und so das Gehirn auf spielerische Weise fordert und fördert.
In diesem Workshop zeigen wir, wie Sie mit einfachen, aber effektiven Übungen Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigern, Stress abbauen und Ihre Konzentration nachhaltig verbessern können.
Für Alle, die ihre mentale Fitness verbessern, Stress abbauen oder einfach mal etwas Neues ausprobieren möchten – egal ob im Beruf, Sport oder Alltag.
- wann: in Planung für SoSe 2026
- wo: Weihenstephaner Berg 13, ZHS-Gebäude Erdgeschoss (Tanz- und Gymnastikraum – Nr. 107)
Bitte melden Sie sich bei Interesse im Vorfeld über dieses Formular (s.u.) für den Workshop an, damit wir mit der Anzahl an Teilnehmerinnen und Teilnehmern planen können. Danke!
Anmeldung zum Workshop
Mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse!
Neben den oben beschriebenen Angeboten bestehen in Weihenstephan momentan Angebote oder Vergünstigungen über den Personalrat.