Sport - Bewegung - Entspannung - Ernährung am Standort Freising - Weihenstephan
In Freising gibt es zahlreiche Angebote des ZHS zum bewegen, entspannen, spielen und trainieren.
Im Sommersemester 2024 werden in Kooperation mit der TK wieder Präsenz-Bewegungskurse am Campus angeboten:
Anmeldestart ab 19.02.2024 - Anmeldeschluss: 08.03.2024
Start der Gesundheitskurse ab 16.04.2024 - 23.07.2024, immer dienstags
12.00 Uhr - 12.45 Uhr - Nackengesundheit: Anmeldung
13.00 Uhr - 14.00 Uhr - Core-Training: Anmeldung
14.15 Uhr - 15.15 Uhr - Mix aus Rücken- und Faszientraining: Anmeldung
Die Teilnehmer:innenzahl ist begrenzt. Eine Online-Anmeldung (mit TUMKennung) ist erforderlich.
Nackengesundheit: Viele Menschen leiden unter Einschränkungen, Verspannungen, Schmerzen oder Verschleiß im Nackenbereich. Das hat weitreichende Folgen für das allgemeine Wohlbefinden und kann zu dauerhaften gesundheitlichen Schäden führen. Eine Ursache für Rücken- und Nackenprobleme ist die Unbeweglichkeit der Brustwirbelsäule, und der damit einhergehende starre Brustkorb. Ist der harmonische Bewegungsfluss der Wirbelsäule gestört, werden Halswirbel- und Lendenwirbelsäule überstrapaziert. Ausgesuchte Übungen mobilisieren genau diese Körperregion, sorgen für erstaunliche Entlastung der Halswirbelsäule sowie der Schulter-Nackenmuskulatur und lösen Verspannungen im Nackenbereich auf.
Core-TRAINING: In diesem Kurs wird intensiv mit den Kernmuskeln des Rumpfes, wie dem Beckenboden, der Bauchmuskulatur, der tiefen Rückenmuskulatur sowie dem Zwerchfell gearbeitet. Bei diesem Kräftigungstraining werden die Muskeln nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel miteinander trainiert und stabilisiert. Damit erreichen Sie den besten Schutz vor Rückenbeschwerden. Dieser Kurs ist der perfekte Ausgleich zum Alltag, nicht zuletzt durch eine große Vielzahl an Übungen, sondern auch durch Spaß und Musik.
MIX aus Rücken- und Faszientraining : Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining gut bewährt. Dieser Kurs setzt genau hier an, denn durch eine abwechslungsreiche Übungsauswahl zur Kräftigung der Muskulatur, der Koordination und Geschicklichkeit werden Rückenbeschwerden vorgebeugt. Außerdem wird dieser Kurs durch das Faszientraining ergänzt. Denn wer beweglich und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe – den Faszien tun. Durch gezielte dynamische Übungen, und dem Training mit der Faszienrolle werden Bindegewebsverklebungen im Körper gelöst und wir fühlen uns wieder deutlich beweglicher und somit wohler.
Neben den oben beschriebenen Angeboten bestehen in Weihenstephan momentan Angebote oder Vergünstigungen über den Personalrat.