Gesundheitstage an der TUM

Thema “Achtsamkeit“

Die Gesundheitstage der TU München stehen unter dem Motto "Achtsamkeit!" und richten sich an alle Beschäftigten an der TUM.

Mit Achtsamkeit gesund leben und arbeiten – dazu tragen die Gesundheitstage mit vielfältigen Angeboten bei. Vorträge, Workshops sowie Stände laden dazu ein, sich zu informieren, sich beraten zu lassen oder selbst etwas auszuprobieren.

Danke!

Die TUM Gesundheitstage sind erfolgreich zu Ende gegangen. 

TUMgesund bedankt sich herzlich bei allen, die an den diesjährigen Gesundheitstagen teilgenommen oder mit einem Angebot beigetragen haben!

Wir freuen uns schon jetzt darauf, Sie bei den nächsten Aktionen von TUMgesund begrüßen zu können!

Melden Sie sich auch gerne zum TUMgesund Newsletter an und Sie werden rechtzeitig und direkt über die anstehenden Aktionen unesrer Gesundheitsförderung per email informiert.

 

Die Gesundheitstage fanden in Zusammenarbeit mit zahlreichen internen und externen Partnern statt.

Mit freundlicher Unterstützung der Krankenkassen: AOK Bayern, Barmer Ersatzkasse, DAK, SBK und Techniker Krankenkasse.

Vielen Dank für die Unterstützung!

 

Grußbotschaft des Präsidenten

Hier geht es zur Grußbotschaft des Präsidenten

 

Die Veranstaltungen finden an den jeweiligen Standorten von 10.00 - 15.00 Uhr statt und gelten für die am Standort Beschäftigten als Arbeitszeit.

In diesem Jahr stehen unsere Gesundheitstage ganz im Zeichen der Achtsamkeit. Achtsamkeit kann uns helfen, Stress abzubauen, uns besser zu konzentrieren und uns insgesamt bewusster zu machen. Die Workshops und Angebote konzentrieren sich auf verschiedene Aspekte der Achtsamkeit sowie auf andere wichtige Aspekte der Gesundheit.

Hier sind einige Highlights unseres Programms:

  • Achtsamkeitsübungen
  • Stresstypbestimmung
  • Vorträge über die Bedeutung von Achtsamkeit für die psychische und physische Gesundheit
  • Yoga-Kurse, die Achtsamkeit und Bewegung kombinieren
  • Gesundheitschecks und Beratungen zu verschiedenen Gesundheitsthemen, wie Lärm/Ergonomie am Arbeitsplatz etc.
  • Tipps für einen gesunden Lebensstil im Berufsleben

 

Das Team von TUMgesund freut sich auf Ihre Teilnahme!

 

Digitale /Hybride Impuls-Vorträge und Workshops im Rahmen unserer Gesundheitstage und -wochen

Digitale Impulsvorträge - Angebote in der Zeit vom 11.06. bis 02.07.2024

Bequem vom Schreibtisch aus einloggen und an den digitalen Impulsvorträgen zum Thema Achtsamkeit und mehr online teilnehmen. Es erwarten Sie Themen wie "Resilienz", "Entspannt schlafen" oder "Positiver Psychologie" und mehr. Die Zugangsdaten werden Ihnen automatisch zugeschickt.

Archiv der digitalen Angebote während der Gesundheitswochen

Folgende Online-Angebote fanden während unserer Gesundheitswochen (11.06. - 02.07.2024) statt:

Eröffnungsvortrag des Gesundheitstages in Freising-Weihenstephan: "Resilienz - Die Wege zu mehr emotionaler Widerstandskraft"

Sie erhalten praktische Hinweise zur Förderung Ihrer eigenen Resilienz im Arbeitsalltag.

Wann? Dienstag, 11.06.2024, 10.00 bis 11.00 Uhr (hybrid/via zoom und Präsenz)

Wo?     Hörsaal 17, Liesel-Beckmannstr. 1, Campus Freising Weihenstephan (Lageplan)

Referentin: Veronika Westphal

Dieser Vortrag wird in Zusammenarbeit mit  der AOK im Rahmen der TUM Gesundheitstage durchgeführt.

Vortrag des Hochschulreferats 6 - Gesundheit, Sicherheit, Strahlenschutz zum Thema Lärmbelastung

Thema: Achtsam mit der Lärmbelastung

Wann? Dienstag, 11.06.2024, 11.15 bis 12.00 Uhr (hybrid/via zoom und Präsenz)

Wo?     Hörsaal 17, Liesel-Beckmannstr. 1, Campus Freising Weihenstephan (Lageplan)

Referent: Fachkräfte für Arbeitssicherheit des Hochschulreferats 6 - Gesundheit, Sicherheit, Strahlenschutz

 

Impulsworkshop (online): ein Angebot von TUMhorizons:

Mut für Veränderungen - Wachstum passiert außerhalb der Komfortzone“

Termin: Donnerstag 20.06.2024, 10.00 - 11.30 Uhr (online via zoom)

Mehr Informationen

Direkte Einwahl über folgenden Link (zoom) möglich:

Einwahllink Impulsworkshop 20.06.2024 10.00 - 11.30 Uhr: (https://us02web.zoom.us/j/84127027859 )

Referentin:  Anna Donato

Dieser VIWo ist nützlich für:
alle Mitarbeitenden, die aus gewohnten Mustern ausbrechen und für Projekte, Prozesse oder auch sonstige Herausforderungen und Ideen eine Portion Mut bekommen möchten, etwas „einfach mal“ zu tun oder anders zu tun

Was Sie hier lernen können:
Nach dem VIWo sind die Teilnehmenden in der Lage...

  • verschiedene Definitionen und Ansätze für „Mut“, vor allem für sich persönlich
  • das Komfortzonen-Modell sowie Wege, sich bewusst hinein und bewusst heraus zu bewegen
  • Wachstumsbremsen, die die eigene Entwicklung möglicherweise blockieren und wie sie überwunden werden können

Dauer: 90 Min

 

 

Unser Vortrag  „Gib mal Acht! Mit Achtsamkeit das eigene Wohlbefinden steigern" findet in der Mittagszeit statt. Nutzen Sie diesen vortrag, um mehr auf sich zu achten.

Hier erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie mehr auf sich acht geben.

Wann? Donnerstag, 20.06.2024, 11.30 bis 12.30 Uhr (hybrid/via zoom und Präsenz)

Wo?     Hörsaal 2300 (Thiersch-HS: https://nav.tum.de/room/0503.02.300 ), Arcisstr.  ,  (Lageplan, rotes Viereck Nr. 3)

Mehr Informationen und Anmeldung:   (mit TUM-Kennung werden Ihnen hier die Zugangsdaten zugeschickt)

Bitte melden Sie sich auch gerne an, wenn Sie in Präsenz teilnehmen. So können wir etwas besser planen und wir können Ihnen die Informationen im Nachgang per email zusenden. Danke!

Referentin: Irmgard Mausz

Dieser Vortrag wird in Zusammenarbeit mit  der AOK im Rahmen der TUM Gesundheitstage durchgeführt.

Vortrag im Rahmen des Gesundheitstages in Straubing

Thema: Entspannt schlafen: Was sind eigentlich Schlafhygiene, Chronotyp und Co?

Termin: Dienstag, 25.06.2024, 10.00 bis 11.00 Uhr (hybrid/präsenz und via zoom)

Mehr Informationen und Anmeldung:   (mit TUM-Kennung) Es werden Ihnen hier die Zugangsdaten und im Nachgang die Präsentationen zugeschickt. Daher melden Sie sich auch gerne bitte an, wenn Sie in Präsenz teilnehmen. Danke!

Dieser Vortrag wird in Zusammenarbeit mit  der AOK Bayern im Rahmen der TUM Gesundheitstage durchgeführt.

Vortrag zum Thema: Achtsam mit der Lärmbelastung

Wann? Donnerstag, 20.06.2024, 14.00 bis 14.45 Uhr (hybrid/via zoom und Präsenz)

Wo?     Hörsaal 2300  https://nav.tum.de/room/0503.02.300   Arcisstr. 21 und online 

Mehr Informationen und Anmeldung:   (mit TUM-Kennung werden Ihnen hier die Zugangsdaten zugeschickt)

Bitte melden Sie sich auch gerne an, wenn Sie in Präsenz teilnehmen. Danke!

Referent: Fachkräfte für Arbeitssicherheit des Hochschulreferats 6 - Gesundheit, Sicherheit, Strahlenschutz

Vortrag zum Thema: Achtsam mit der Lärmbelastung

Wann? Dienstag, 25.06.2024, 12.00 bis 12.45 Uhr (hybrid/via zoom und Präsenz)

Wo?     Raum U7A am Campus Straubing und online, 

Mehr Informationen und Anmeldung:   (mit TUM-Kennung werden Ihnen hier die Zugangsdaten zugeschickt)

Bitte melden Sie sich auch gerne an, wenn Sie in Präsenz teilnehmen. Danke!

Referent: Fachkräfte für Arbeitssicherheit des Hochschulreferats 6 - Gesundheit, Sicherheit, Strahlenschutz

Eröffnungsvortrag im Rahmen des Gesundheitstages in Garching am 02.07.2024 im IAS-Hörsaal

Thema: „Positive Psychologie: der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit“

Termin: Dienstag, 02.07.2024, 10.00 bis 11.00 Uhr (hybrid/präsenz und via zoom)

Mehr Informationen und Anmeldung:  (mit TUM-Kennung) Es werden Ihnen hier die Zugangsdaten und im Nachgang die Präsentationen zugeschickt. Daher melden Sie sich auch gerne bitte an, wenn Sie in Präsenz teilnehmen. Danke!

Dieser Vortrag wird in Zusammenarbeit mit  der AOK Bayern im Rahmen der TUM Gesundheitstage durchgeführt.

Workshop im Rahmen des Gesundheitstages in Garching, IAS Hörsaal und online

 „Mindful Self Leadership-Session "

Termin: Dienstag 02.07.2024, 12.00 - 13.00 Uhr (hybrid/präsenz und via zoom)

Wo?: Hörsaal IAS (Lageplan)

Mehr Informationen und Anmeldung:   (mit TUM-Kennung) Es werden Ihnen hier die Zugangsdaten und im Nachgang die Präsentationen zugeschickt. Daher melden Sie sich auch gerne bitte an, wenn Sie in Präsenz teilnehmen. Danke!

Referentin:    Katharina Ogilvie: Als Expertin für mentale Gesundheit, Stressmanagement und Mindful Self Leadership gibt Katharina Ogilvie Kurse, Vorträge, Workshops und Coachings für Unternehmen, Privatpersonen und am ZHS der TUM. Ihre Themenschwerpunkte liegen auf dem Erhalt der mentalen Gesundheit, der Stärkung des Selbstwertgefühls, Burnout-Prävention und achtsamer (Selbst-) Führung. Sie arbeitet mit den deutschen Krankenkassen zusammen und hat letztes Jahr ihre zweiteilige Buchreihe zum Aufbau von mentaler Stärke und Stressmanagement veröffentlicht. Mehr Infos zu Katharina Ogilvie findet sich hier: Stressmanagement | Mindful Leadership | Mental Health | Katharina Ogilvie | beyourmindfulself | Meditation /

Referent_innen - Weiterbildungszentrum an der Sportfakultät (tum.de)

Inhalt der hybriden Session:

  • Heutige Stressoren und ihre Auswirkungen auf Körper und Geist
  • Wirkungen achtsamkeitsorientierter Methoden auf Körper & Geist
  • Wie innere, negative Überzeugungen die persönliche Stresswahrnehmung beeinflussen
  • Tools und Tipps für eine achtsame Selbstführung & Digital Overload Management
  • Achtsamkeitsübungen wie Stretching, Atmung, Akupressur oder Augenyoga 
  • kleine Meditationsübungen gegen Gedankenkarusselle und zum Loslassen von Anspannung

Dauer: 60 Min

 

 

Vortrag zum Thema: Achtsam mit der Lärmbelastung

Lernen Sie was „Lärm“ für den Körper bedeutet und wie man sich am besten davor schützt.

Mit Hörproben werden praxisnahe Beispiele von verschiedenen Lärmeinflüssen aufgezeigt.

Wann? Dienstag, 02.07.2024, 13.15 bis 14.00 Uhr (hybrid/via zoom und Präsenz)

Wo?     IAS Hörsaal

Mehr Informationen und Anmeldung: (mit TUM-Kennung werden Ihnen hier die Zugangsdaten zugeschickt)

Bitte melden Sie sich auch gerne an, wenn Sie in Präsenz teilnehmen. Danke!

Referent: Fachkräfte für Arbeitssicherheit des Hochschulreferats 6 - Gesundheit, Sicherheit, Strahlenschutz