Bist Du ein Laufmuffel?

Du hast mit Laufen bisher nichts am Hut?
Dann wird es Zeit, es einmal auszuprobieren (oder dem Laufen eine zweite oder dritte Chance zu geben). Nach unserem 10-Wochen-Plan bist Du fit, um gesund Deinen ersten Lauf zu absolvieren - und das mit Spaß an der Bewegung!

Das können wir für Dich tun!
Wir bieten für Einsteiger*Innen einen Plan mit Ziel 5,5 km an. Hier sind keine Voraussetzungen notwendig und wir führen Dich langsam an die Belastungen heran. Falls Du im letzten Jahr schon mit uns trainiert hast, oder für Dich 30min am Stück laufen grundsätzlich möglich ist, kannst Du Dich auch an unseren 11 km Plan wagen.  

So kannst Du es schaffen!
Wir möchten Dich nicht zusätzlich stressen. Häufig sind zu ehrgeizige Ziele demotivierend und nicht gesundheitsfördernd. Wir möchten Dich nicht zur Bestzeit treiben, sondern Dir zeigen, dass es mit etwas Training gar nicht so schwer ist, ans Ziel zu gelangen - mit Spaß an der Bewegung, der Gewissheit, dem Körper was Gutes zu tun und einem Lächeln im Gesicht. Probiere es aus!

Wenn Du jetzt startest und Dich fit machst, kannst Du locker am 12. TUM Campuslauf (06.05.2026) teilnehmen. 

Lass Dir dieses Event nicht entgehen - hier wirst Du auch zwischen den Distanzen 5,5 km und 11 km wählen können.

Das Schöne am Laufen ist, dass es nicht viel Equipment oder Vorbereitung braucht. Ein paar Basics und Vorkehrungen sind aber dennoch sinnvoll. Daher haben wir für Dich die Lauf-Checkliste zusammengestellt.

Hier geht's zur Lauf-Checkliste …

Na, alle Punkte auf der Checkliste abgehakt?

Dann kann es ja weiter gehen …